发个求助帖，学生党，以前在健身房练过，两年前开始尝试徒手，每天一小时，只求保持体型，学校有水煮菜因此保持的还不错。疫情在家每天也差不多练一小时，只不过大部分时间都坐着，天天熬夜，身材开始走样了，能感觉到腹肌开始消失，腰开始变粗，体重从以前81.5kg变成了现在的80kg。饮食方面可能稍微比学校油腻一点点，营养应该方面除了蔬菜吃得少其他应该是够的。
每天都会练一些徒手动作，看着自己慢慢掉秤还显得臃肿真的很难受，求支招