按摩师理疗
首先是理疗师针对选手的身体，进行一个初步的检查，动作如下

摁的手法可以学一下，有筋膜枪、泡沫轴效果更好，更牛的物理理疗师，还是有机会向职业队学习吧，这才是他们的标配
腰部缓解 其实就是用手掌搓揉腰部，使之缓解腰部积累的劳累，毕竟除了骑车，平时的久坐族也会有这些毛病




这个动作是用户双手展翅，用自身腰部力量左右旋转90°

大腿膝盖的问题 经常骑车的车友，长距离及高强度的骑车，容易造成膝盖乳酸过度聚集，带来各种问题，原理如下
髂胫束综合征。髂胫束在大腿外侧与膝关节外侧，在膝关节活动的时候，髂胫束在股骨外侧髁进行摩擦。如果锻炼方式不对，或者本身的解剖结构不好，则股骨头外侧髁与髂胫束摩擦增多，从而引起下面的滑囊发生炎症反应，这个时候会出现疼痛症状，称为髂胫束综合征。

根据理疗师的手法，大致操作如下
1、用户左腿疼痛，向右侧卧；理疗师坐在右腿前方，将用户左腿放置自身双腿
2、理疗师用右肘轻柔用户大腿外侧肌肉，然后适当发力按压
3、理疗师双手十指为用户大腿前后肌肉按摩

重视赛后放松
大道理都懂，关键是运用方法。楼下有介绍


肱二头肌 用户贴墙，双手居高，双手向下拉伸肱二头肌，可带动颈子肌肉一起运动

身体前倾
1、用户自身90°鞠躬状，双手垂直向下
2、身体前倾向膝盖方向倾斜
腰部和大腿感到受力

“4”字按压
1、双腿呈”4“
2、理疗师用右手按压用户的左膝盖



颈部按摩
1、用户躺在床上
2、按摩师双手伸入用户的后颈
3、按摩师托住用户的后颈，三指按摩
4、按摩师左手托住用户后颈，右手放在右后脑勺，向内发力复位

腰部按摩
主要是双手大拇指发力按压用户背部，顺着用户身体向下推下去