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新人报道,两个多月了,基本每天跑,好的时候17分钟,不好的时

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新人报道,两个多月了,基本每天跑,好的时候17分钟,不好的时候20分,但是还是始终进不了15分,要戒烟吗?还是大家有什么好的办法,新人求指点,本人23,身高186cm体重80kg,男。


IP属地:辽宁来自iPhone客户端1楼2020-05-29 22:20回复
    多跑多练,做好准备活动和跑后拉伸,3km想出成绩你平时训练必须有5-10km的训练量。上量上强度。跑完可以做一些辅助活动,下蹲蛙跳,鸭子步,高抬腿,短冲刺。光指着跑跑,锻炼身体可以了。


    IP属地:河北来自Android客户端2楼2020-05-30 07:35
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      2026-01-09 03:36:37
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      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      配速遇到瓶颈,可能是跑姿问题,也可能是训练计划不合理。你下一个柏速达APP试试看有帮助不


      来自手机贴吧3楼2020-08-14 20:39
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