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新人报道,两个多月了,基本每天跑,好的时候17分钟,不好的时
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-年年轻松
富有名气
8
该楼层疑似违规已被系统折叠
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新人报道,两个多月了,基本每天跑,好的时候17分钟,不好的时候20分,但是还是始终进不了15分,要戒烟吗?还是大家有什么好的办法,新人求指点,本人23,身高186cm体重80kg,男。
送TA礼物
IP属地:辽宁
来自
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1楼
2020-05-29 22:20
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sealcui44
小有美名
5
该楼层疑似违规已被系统折叠
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多跑多练,做好准备活动和跑后拉伸,3km想出成绩你平时训练必须有5-10km的训练量。上量上强度。跑完可以做一些辅助活动,下蹲蛙跳,鸭子步,高抬腿,短冲刺。光指着跑跑,锻炼身体可以了。
IP属地:河北
来自
Android客户端
2楼
2020-05-30 07:35
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2026-01-09 03:36:37
广告
不感兴趣
开通SVIP免广告
怀炳7c
锋芒毕露
3
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配速遇到瓶颈,可能是跑姿问题,也可能是训练计划不合理。你下一个柏速达APP试试看有帮助不
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3楼
2020-08-14 20:39
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