第四周6.8-6.14
6.8 80.6
早上蜂蜜水一杯 苹果一个 下午红枣两个
下午运动 keephit×2 小红帽 拉伸
晚上运动 keephit 麦莉瘦腿 keep瘦腿
天鹅臂 斜方肌 拉伸
6.9 80.3
早上一杯蜂蜜水 一杯黑咖 苹果一个 黄瓜一根
运动 尊巴50分钟 小红帽 拉伸
晚上运动 帕梅拉15分钟有氧 麦莉瘦腿 keep瘦腿 天鹅臂 斜方肌 拉伸
晚上控制了饮水量
6.10 80.0
早上6点多就醒了。饿醒的。
豆浆半杯（有点味道）黄瓜一根 猕猴桃一个
帕梅拉有氧舞蹈 Keep减脂训练计划 keep全身燃脂 keep马甲线 拉伸
晚上运动（半摸鱼）
超模25 小红帽 麦莉瘦腿 keep瘦腿 天鹅臂
6.11 79.5
早上黄瓜一个 西梅两个
下午梅子4个
晚上...
饿的走路都飘起来啦
早上运动 keep减脂计划 尊巴50min 拉伸
晚上运动 帕梅拉有氧舞蹈 10分钟郑多燕
麦莉瘦腿 keep瘦腿 天鹅臂
6.12 79. 2
早上一杯黑咖 8点起床
苹果一个 黄瓜一根
9-12 帕梅拉有氧舞蹈 超模25 小红帽
Keep减肚子计划 keep拉伸
6.13 78.9
好困好困呀！7点多醒了 可是不能再睡啦得运动 喝杯黑咖运动起来吧！ 如果运动完还困那就休息一下好啦！ 明天想要78呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜
这样距离48的终极目标还有30 58的大目标还有20 68的小目标还有10
冲冲冲7.8之前必须68！！！����
中午吃了水蒸蛋 豆腐
上午运动 keep减脂 瘦肚子计划
Keep脊柱改善 keep泡沫轴按摩
6.14 78.7
早上黑咖 豆浆一杯 海带
Keep减脂计划 keep瘦肚子计划 keep脊柱改善
泡沫轴全身按摩
晚上 帕梅拉有氧舞蹈 小红帽 麦莉瘦腿
Keep瘦腿 天鹅臂 斜方肌