昨天晚上又一次破戒了，这次我本来以为我会一口气戒到90天，到结果还是和往常一样，又一次的失败！
这让我不禁陷入了沉思，为什么我们每一次都对自己说我这次一定要成功，我要删掉所有黄色影片，我要早睡早起，保持良好作息习惯，我要培养积极向上的人生态度，我要多读书，我要培养好的习惯，我要转移注意力，用心的行为去代替对色情的欲望，可我们还是会在某一个晚上失败，就好像是命中注定一样。到了那个节点，我们还是失败了！

每一次的失败似乎又加深了我们对于色情的兴趣，让我们认为我们在某个节点需要色情。每次失败后我们对于想要戒色的心情也随之增强。我们越来越想戒色，也越来越害怕自己会一直持续下去。同时在我们的潜意识里也越来越认为自己不会成功。这似乎形成了一个循环。

我明明做出了很多的改变，每天签到打卡，看着自己越来越好。每天让自己远离色情，早睡早起，保持运动。可到了一段时间就是会失败。所以说只调整外部的状态，不从问题本身去解决，一味的转移注意力，在我认为是逃避，如果你心里没有认定你真的要戒色，到了某个时间，当你转移注意力转移不了的时候。你的大脑会不停的对你说，看一次又无所谓，别人看了那么多也没关系，就看一次也不回有什么事的，大不了再重新开始呗。还有那么多人说一周一次没有事呢，难道你以后和你伴侣也什么都不做吗，这和这个电影有什么区别。终于在最后一刻，你的身体说服了你的大脑，你又失败了，不过你很快就又会重新开始。

我们的每一次失败，就是忘记了自己当时做的决定。或者是我们当时就没有下决心。下决心这三个字我们要好好理解，什么是决心。我在看一次色情我就会死，那我就不会再失败。正是因为我们认为在看一次无所谓我们才会失败。所以在开始之前，在开始这最后一次nofap之前好好想想我们是否下决心要nofap了，想好为什么要这么做，我们的决心越强，我们的成功率就会越高？

拿我自己来说，看色情低级的放纵的获得快感的方式，伸手可得对身体和心灵都有害处，应该放弃他。不要给自己留机会，不要给自己找理由说下一次再戒。从这一次就开始，寻找自律的快乐。不要管别人说这东西没什么。不要管自己的大脑说下一次也无所谓。不要在乎大脑说我好无聊我好痛苦我好想看一次色情。我下决心了，就要戒！

这次我要将外部做到百分之百。早睡早起，保持运动，培养读书习惯。90天，不要怀疑自己做的决定。

nofap路上复发是难免的，放平心态，你已经比以前的自己进步了