平衡饮食
饮：什么饮料最好？可口可乐，没有任何保健作用。
6种保健品：
第一绿茶；绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，
绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂。绿茶里含有氟。吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。如果你牙齿好，当然长寿啦。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
第二红葡萄酒；红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”，它是抗衰老的，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。它可以帮助防止心脏的突然停搏(猝停)。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。血脂高危险,心脏会突然停搏。吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。白葡萄没有逆转醇。
酒的限量：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。健康人喝点红葡萄酒，少量酒是健康的朋友。
第三豆浆；
第四酸奶；酸奶是维持细菌平衡的,指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病的。每天喝一袋牛奶。中国人差不多99％缺钙。豆浆钙的含量是牛奶的一半，如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，你就等死吧！
第五骨头汤；骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。
第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能。
瘦人想变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。饭前喝汤，苗条健康。
食 ⑴ 谷类：人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。
老玉米。“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。每天喝玉米粥。
荞麦。现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。
薯类。白薯、红薯、山药、土豆。薯类“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
燕麦。燕麦，燕麦粥、燕麦片。降血脂、降血压、降甘油三脂。
小米。小米能除湿、健脾、镇静，安眠。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
⑵ 豆类：
大豆是营养之花，豆中之王。植物蛋白最好是黄豆。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，直肠癌、结肠癌。黄豆对妇女还特别好，减轻更年期综合症。
豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，还含有钾、钙、镁等。牛奶里含的是乳糖，黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。
⑶ 菜类
胡萝卜。第一，养粘膜，不容易感冒；第二，健美，是美容菜，养头发、养皮肤。第三，有点抗癌作用，而且对眼睛特别好，是养眼蔬菜，晚上看不到东西，夜盲症，吃了就好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。
苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
蕃茄，就是西红柿。吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。生吃西红柿不抗癌。西红柿里蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。必须加温，加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋,蕃茄汤或西红柿鸡蛋汤也是好的。男人一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。
中国人的膳食缺少钙和维生素A，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等红黄色的蔬菜，维生素A多。红辣椒可以改善情绪，减少焦虑。
大蒜。大蒜是抗癌之王。吃大蒜，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的。
饮：什么饮料最好？可口可乐，没有任何保健作用。
6种保健品：
第一绿茶；绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，
绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂。绿茶里含有氟。吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。如果你牙齿好，当然长寿啦。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
第二红葡萄酒；红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”，它是抗衰老的，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。它可以帮助防止心脏的突然停搏(猝停)。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。血脂高危险,心脏会突然停搏。吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。白葡萄没有逆转醇。
酒的限量：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。健康人喝点红葡萄酒，少量酒是健康的朋友。
第三豆浆；
第四酸奶；酸奶是维持细菌平衡的,指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病的。每天喝一袋牛奶。中国人差不多99％缺钙。豆浆钙的含量是牛奶的一半，如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，你就等死吧！
第五骨头汤；骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。
第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能。
瘦人想变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。饭前喝汤，苗条健康。
食 ⑴ 谷类：人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。
老玉米。“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。每天喝玉米粥。
荞麦。现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。
薯类。白薯、红薯、山药、土豆。薯类“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
燕麦。燕麦，燕麦粥、燕麦片。降血脂、降血压、降甘油三脂。
小米。小米能除湿、健脾、镇静，安眠。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
⑵ 豆类：
大豆是营养之花，豆中之王。植物蛋白最好是黄豆。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，直肠癌、结肠癌。黄豆对妇女还特别好，减轻更年期综合症。
豆浆里含的是寡糖，它100%吸收，还含有钾、钙、镁等。牛奶里含的是乳糖，黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。
⑶ 菜类
胡萝卜。第一，养粘膜，不容易感冒；第二，健美，是美容菜，养头发、养皮肤。第三，有点抗癌作用，而且对眼睛特别好，是养眼蔬菜，晚上看不到东西，夜盲症，吃了就好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。
苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
蕃茄，就是西红柿。吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。生吃西红柿不抗癌。西红柿里蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。必须加温，加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋,蕃茄汤或西红柿鸡蛋汤也是好的。男人一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。
中国人的膳食缺少钙和维生素A，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等红黄色的蔬菜，维生素A多。红辣椒可以改善情绪，减少焦虑。
大蒜。大蒜是抗癌之王。吃大蒜，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的。
