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新兵一枚,体重70KG,深蹲经验1个半月,目前1RM 刚好是自己体重70KG,现在每周蹲两次,拿自己1RM的重量的*0.8做组,做4组,没组8下,目标是能蹲自己体重的1.5倍。


IP属地:上海1楼2020-05-26 14:51回复