今天吃的东西：
早餐：几口菜，一根香蕉，3片软灵芝
上午的时候吃了几块儿苹果（现在书包里还剩 = = 是我早上切的）
中午：大概2点的时候，吃了几块儿木瓜，大概是2棵苹果那么多的量
下午：3点的是很吃了一颗水果糖，哈密瓜味儿的
晚上：软灵芝3片
……我觉得我今天喝水喝少了，几乎就没喝= =

明天食谱：
早餐：土司一片，咖啡一杯，维他命
午餐：…… 还没想好 - =|||
晚餐：水果一份

现在开始一周称一次体总吧 - =
免得自己把自己打击到 55555

明天食谱：
早餐 土司一片 蛋白粉一杯
上午零食 木瓜一份
午餐 白菜土豆汤一份
晚餐：咖啡一杯 or 梨一颗

今天早上一称体重，140J

以后每周五称体重！

今天吃了的东西：
早上：半片土司面包，一杯蛋白粉+可可粉冲的奶昔
上午零食吃的还是昨天吃的那个有点像卡其那的通心脆
中午吃了几口面条，一点木瓜 其实那个时候已经1点多了
然后就都没吃什么啦~ ~\(≥▽≤)/~
今天还OK，比较满意~！

明天食谱：
早上：一点熏肉， 炒粉丝小半碗
午餐：木瓜一份 or 土豆炖白菜汤一小碗
下午：禁食 or 奶昔一杯 or 苹果一颗

今天吃的
早餐：一点熏肉（好像不是一点，有点多鸟= =） 还有粉丝和一点蔬菜
上午：一点木瓜
中午：还是一点熏肉，一点粉丝，和一点菜
下午：一点木瓜
PS：今天水喝的有点少了。。。。

今天吃的：
早餐：一点鱿鱼 一点豆腐 一点米粉 一点菜 = =|||
中午：一个柿子 一点坚果 一点鱿鱼 巧克力2块儿
晚餐：卡迪那一包 = =||||||
总结：今天喝水太少了，几乎就没喝，吃的也不规律，零食不应该是！

明天食谱
早餐：蛋白粉一杯，土司半片
午餐：苹果一个，土司半片
晚餐：维生素 软灵芝 咖啡

加油

谢谢！