目前用105kg练5✘5，我感觉自己下背没有弯，怕屁股眨眼也没有蹲到最低，每次练完了还是腰椎酸痛，直立的时候没感觉，弯腰的时候会痛，是动作出了什么问题吗

是不是反弓过度了，过伸也会引发腰椎不舒服。你症状是什么

加油

你把杠铃扛起来之后骨盆就开始前倾，你做的每一个动作都是骨盆前倾的状态下完成的，杠铃的重量全在腰椎上根本没有通过脊柱和髋关节到膝关节和踝关节的这条直线上站直的时候，虽然我炖的重量没有楼主的重量大，但是我个人觉得一定要动作准确的前提下安全的增加重量最好

你需要搞个腰带 矫正下

蹲起的时候好像没有顶髋 ？

就像5楼说的 你出杠到出杠完成甚至都是骨盘前倾的状态。。。

试试眼睛不要朝正前，往前下方看看。就一开始上杠时的那个角度试试

建议你不要上大重量，从50公斤开始练动作，动作标准后不会受伤

算高扛还是低杠呢？觉得腰没问题，出杠时背没先用力紧崩，变成用腰骨支撑杠，造成腰骨痛。同时杠住上移点，做高杠。