在减肥期间我想的最多的一件事也一定一定一定是你在减肥的时候会想到的。那就是。等我减肥成功以后。我要了吃什么什么什么什么。几乎每天都会想，每天都会想很多很多次。这是好现象。对，督促自己减肥帮助很大的。

有一种说法叫做减肥增肌。这个东西我觉得有点太扯了。减肥一定会掉肌肉。好的减肥方法掉的肌肉会少一些。但是减肥的同时还要增加肌肉，这个。。。。。不知道说什么好了。

不要相信任何的减肥药。如果真有的话，美国就没那么多胖子了。我相信两件事。第一是减肥药以后一定会有。第二是现在肯定没有。

真实的减肥状态不是每天活力四射，激情满满。那个是电影和广告里的。真实的样子是每天无精打采，死气沉沉，熬日子，每天就是苦中作乐，想象减肥以后的幸福日子，还有就是按照计划进行的成就感。

喝水至关重要。不管你饿不饿。先喝一口水。有的时候你也不是那么饿，喝了水可能就不那么饿了。这是真的，而且这种情况还挺多的。大不了喝完水以后还是特别特别饿，那是真饿。喝呗，反正也没害处。

如果你配合运动减肥。一定要非常非常小心，非常在乎你的身体状态。稍微感觉有点肌肉拉伤了或头疼脑热的。立刻终止运动。马上回去修养调整。因为这些症状刚出现的时候立刻治疗会很容易恢复。如果一直拖着就会很严重，然后导致好多天不能运动。然后食欲大增。没有然后了。

在减肥的后期身体的抵抗力出奇的差。经常发生小状况。一定要注意保养。放心，他不会伴随你终生的。减肥之后恢复正常饮食这些症状全都消失了。

减肥期间我老在想。人要是想活得久就得活得痛苦。兔子吃什么我吃什么，活得很痛苦，但是会活得很长。

科学家做过一个实验。一组老鼠随便吃，寿命大幅度减少。另一组老鼠只吃一半的食物，寿命延长了特别多。具体的数值已经忘了。

吃饭的时候一定要多咀嚼几下。以前上网的时候好多人都这么说。其实现实里边我一次都没坚持住。自控能力太差了。反正有条件的试试吧。我的自控能力这方面真是不行。

科学家还做过一个实验。这些实验真的不是我瞎说的，真的是在视频里看过的。分两组人。一组人一天吃一顿。一组人一天吃好多顿。但是两组人摄入的热量总和是不变的。过了一段时间，发现他们的体重并没有变化。也就是说不管你什么时候吃吃几顿，只要每天摄入的总热量不变，那你的体重就不变。

有个美国的减肥节目叫超级减肥王。可以看看。但是里面的减肥方法大家可千万别信，那是广告。每天都进行特别剧烈的运动。你放心，那个不可能前天进行的。只是为了节目效果。大部分的时间肯定是不怎么剧烈的运动。但是时间特别的长，每天应该是8小时的运动时间。中国也举办了一届。然后就没有了，好像因为出了官司。

这种综艺性的减肥，这么说吧，可以用完美来形容。因为他有专业的减肥团队。专业的营养师团队。专业的理疗按摩团队。专业的运动损伤管理团队，把你需要操心的事情全解决了。你可以安心的减肥。但是现实里这个条件很难找到。有钱真好啊。

在这个节目里面，有些人减肥之后皮肤松弛。这种情况我并没有发生。我是从220斤减到了160斤。没有任何皮肤松弛的现象。倒是体毛明显比以前要重了。我分析这是因为脂肪减少了，身体为了保暖增加了皮毛。怪不得人们总说人穷志短，马瘦毛长。

之所以我的皮肤没有松弛我感觉还是减的分量不是太多。没把一半个自己剪掉。