轻了2两

今日午餐：胡萝卜丁➕黄瓜丁➕苦瓜丁➕鸡肉～丁丁历险记

宝宝，你尽量每天换着品种吃

今日没有晚餐，只喝神仙水

刷了好久淘宝……最终放弃，总觉得自己是过渡期，会更瘦，瘦了会变美所以七月我可以穿上漂亮裙裙吗

节食减肥到底对身体有么有影响？实话实说有！比如容易感到累，比如剧烈运动后不舒服，比如饿！所以真心不建议宝宝们在克扣摄入量的同时加大运动量，会吃不消。

急于求成，运动的宝宝们看过来！白天很少有时间跑步，跳绳，一般都在晚间，当下的天气直逼37度，会大量出汗，你轻那么一斤半斤，喝个三五杯水……不是说喝水不好，而是喝错了时间在临睡前灌个三斤水下肚，你能有好的睡眠💤？你的肾脏负担不重吗？你第二天能掉秤吗？

因此，跟帖的宝宝一般摄入量都低于消耗量，本来坚持就可以瘦了，所以不要盲目上运动量，每天30到50分钟轻度运动就足以突破热量缺口了，凡事有度才能长久哦

姨妈第四天，又是5点起床……今日体重比昨天轻了1.2斤。4天减重4斤，速度快了点，所以今天决定➕一粒钙片。

下楼绕着小区走了一圈，20分钟出汗了，这鬼天气进门冲澡，这恐怕就是我一天的最大运动量了

贴吧小伙伴的早餐里出现了豌豆，早上少量吃没问题，但这玩意有必要和大家科普一下，以免踩雷

写给所有跟帖一段时间和新加入以及跟丢了的小伙伴：楼楼开贴到现在13天了，一直坚持的基本上都拿下了第一个十斤，跟丢的频率大约平均5天丢一到两人，也就是说大多数胖胖你的一时兴起，指天发誓有效期也就5天，后面靠的是什么？只有意志力和忍耐力

帖子目前阅读量1.7万，多么可怕的数字，还有那么多胖胖在观望，犹豫，思前想后，顾虑重重……而且帖子里有一部分小伙伴是常年减，瘦了复胖！所以养成好的习惯比什么都重要，希望即将达到目标的小伙伴仍然坚持一段时间，巩固，每周来逛逛，反弹一点及时还～愿健康，美丽常伴你我！

饮食法则：能蒸不煮，能煮不炒，能炒不炸！能生吃不腌制，杜绝二次加工或深加工的食物！举栗子：比如豆干可以吃但卤干不吃，比如瘦肉可以吃但香肠不吃，比如新鲜蔬菜可以吃但榨菜不吃，比如海带可以吃但海苔不吃，比如土豆可以吃但薯片不吃……

今日午餐：虾仁杏鲍菇青椒西兰花🥦