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回复：大佬们，夏天跑长距离(12公里左右）出汗量大怎么办，每次跑完

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什么时间跑的
IP属地:黑龙江来自iPhone客户端16楼2020-05-21 07:53
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    跑步之前10-20分钟喝一大杯水，还可以吃片面包香蕉啥的，跑完虚就是你能量不够，注意跑前补充补充
    IP属地:湖北来自Android客户端17楼2020-05-21 08:41
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      2026-01-12 02:54:18
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      生理补液盐
      来自Android客户端18楼2020-05-21 09:56
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        要么减速要么减量，跑步不是玩命，没必要这么拼
        IP属地:重庆20楼2020-05-21 12:38
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          出汗多天气热了就是这样的 头昏眼花就降速吧
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          去徽章馆》
          IP属地:江苏21楼2020-05-21 14:05
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            感觉运动量过大了，现在夏天，不宜长距离跑
            IP属地:浙江来自Android客户端22楼2020-05-21 15:26
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              你还没适应，我也是夏天12公里以上日常跑，跑完基本没啥感觉，习惯了就好 ，记得跑前一两小时提前补水，前一小时开始停止喝水，以防跑步途中要上wc的尴尬
              来自iPhone客户端24楼2020-05-21 19:59
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                跑2公里不就行了
                IP属地:重庆来自Android客户端25楼2020-05-23 12:31
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                  2026-01-12 02:48:18
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                  速度要跟据自己身体，不要太勉强
                  来自Android客户端26楼2020-05-23 14:39
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                    补充核心力量
                    IP属地:河北来自Android客户端27楼2020-05-23 15:19
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                      改成早上5点钟起床晨跑就好。
                      IP属地:广东28楼2020-05-23 15:20
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