患者情况和起因：不到60岁，男性，原来就有一点腰间盘突出的毛病。有一天椅子角度不太好坐了一天腰不太舒服，晚上因为一个蹲下、抬东西、站起的动作，腰闪了一下。当时就特别特别疼，去床上趴着，然后起不来了，要连手带脚爬着才能从床上下来。
正骨治疗：
①当晚就叫师傅上门给正骨，是腰部，尾椎以上有3节突出了。当晚给正了一下（太晚了有点急，没正好，或者没躺好又掉了），平躺休息。
②第二天早上还是起不来，爬着才能下床。师傅来给拔了罐之后又正骨，正回去了。
③一直还是很疼不干动，第二天下午又找师傅，摸了下确实是正好了，位置没问题。还是疼，在腰部拔血罐，拔出来的血很厚像豆腐渣，颜色略暗。
④师傅说骨头确实没问题了，但如果第三天中午还是一样严重就去医院。第三天中午已有明显好转，然后每天平躺，站立溜达，恢复。
现况：上周一晚上闪的腰，今天周一是一个周了。已有明显好转，可以翻身下床，能翻身能侧卧，能下床溜达。
就是不能弯腰。坐下也要有东西支撑才能坐下去（正常高度的椅子），晚上在餐桌吃饭要有一支胳膊撑着，不能双手离桌。只能站直了、躺着、支撑坐下，不能弯腰，洗脸刷牙都必须直着腰，弯不下。然后腰部还是有痛感，只能缓慢小心行走。
【请教】
①现状是正常的恢复期状态吗？继续休养恢复就好吗？这种程度一般要在家休养多久能恢复正常自理能力？（正常出门行走，吃饭泡澡之类的。。）
②请问正确的休养、恢复、锻炼方法？师傅就说平躺着，也别老躺着起来溜达溜达。
一个周了，睡姿还必须保持平躺吗？可以侧卧/趴着吗？
然后多躺，少溜达？还需要什么锻炼吗。
③请问是否需要用药？
要吃点什么腰消炎啊，促进恢复吗？然后需要外用什么膏药的吗？
拜托大神指点，感谢。