自己顶

有人看看吧

谁能告诉我安定依赖了。如何戒除

自己顶

渴望入睡心慌，但迟迟睡不着=失眠；不困、心情平静但不渴望入睡=熬夜。大家体会下这个区别，区别非常大！目前失眠的人让自己不渴望睡眠，就永远不会失眠了。

利用交谈倾诉、冥想静坐、哭泣发泄、音乐疗法等心理治疗办法使你逐渐疏通影响自己睡眠的障碍。
1、静坐的方法减轻失眠。放松并想象自己在一个宁静广袤的空间,一切烦恼皆无,比如在宇宙。渐渐你会觉得安宁与平和。
2、把生活中的压力、烦恼罗列一张纸上。逐个击破,你会有一种战胜的感觉。
3、拥抱大树。是很多失眠患者用来减轻心理压力的一种方法。
4、读书解万忧。适宜的关于引导人生的书会让你心智明朗,不钻牛角尖。
5、哭能缓解压力。把感情释放出来,会使人觉得心胸平静。

我吃一片奥氮平才能睡着

调整心态很重要，不要自己吓自己

建议你看看我所有贴子

那你到底是不是精神分裂呢

怎么确定

人们多生活在吵闹的环境当中，使得脑不得清净而心烦气燥，所以多听听自然之声（滴答的水声、轻柔的风声、绿芽破土的声音等等），让耳朵“怀孕”，让心静，自然而然就能解决失眠的问题。

我跟你情况差不多，就是吃的药不一样，你好了吗

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