第一天，昨天到了九点钟就困得不行了，十点钟去睡觉了但是没有做好功课和戒色文章的学习。现在腰疼轻微脑鸣，睡了很久还是困。也没有学习戒色知识。

第二天，坚持了早睡早起，然后点开了精品帖子看了一张关于sy的危害的贴子，关于里面的几点我深受其害。比如记忆里的下降，社交能力的减弱，眼睛视力下降无神等等。现在我还是有脑鸣，腰疼，眼睛无神（跟戒除一段时间比），这些是能直接感受到的，还有记忆力差，理解力差，一天都很疲倦。昨天去打篮球算是锻炼了，自己平常也爱锻炼，加油！！

第三天，因为上学可以坚持早睡早起，自己也是高三了要加油了。昨天在戒色方面，看到了前辈所说的断念口诀500遍以及一篇戒色文章。文章中提到的恋物癖，戒色动机，以及要对于自己负责都是感同身受自己更应该戒除，对于每天的断念口诀自己也不应该在戒除了十几天一个月之后就舍弃。还是有腰疼脑鸣容易走神的现象，记忆力差（只是表现出来的）就很痛苦了，但是早睡早起真的很有好处，觉得几天自己皮肤就细腻了，加油！

第四天，坚持了锻炼（算了隔了好久又重新找回），依旧坚持早睡早起，好处是自己的眼睛感觉变大了，早晨起来还是有脑鸣，自己记忆力差（自己是学生，背书什么的可以感觉的到），腰疼等。今天看了关于是否真正想戒色的文章，自己真的是否想戒色，需要自己每天的坚持，自己曾经想过戒除了三到六个月就可以戒色成功了，但是其实不然，到了临终才可以说自己成功了，每天的警示自己，每次的戒色都是如履薄冰，真的是说的非常好，让我认识到了自己的缺点也警示了自己，我也要加油向前！！

第五天。昨天应该受自己情绪的影响导致自己比较颓废，没有好好进行课内的学习，昨晚上还吃了肉类（很多）导致了今天早上的遗精，但是还是坚持了早睡早起，500遍断念口诀。今天早上的精品贴也是深有感触，你以为自己戒除了，其实只是它隐藏在你的心里根本没有戒除，一旦有契机立马就会出来，自己今天遗精了也要十分警惕，加油！

今天第九天，很惭愧自己没有做好。在第七和第八天中自己熬夜游戏，逃避学习，但是没有什么反应可以是戒断反应，但是今天报应来了，还是游戏玩物丧志，自己一下子心瘾上来完全没有抵抗力，自己去看了擦边球，自己搜了黄网，有前列腺液，脑子里多巴胺分泌，幸好及时去锻炼，洗澡在自己还有机会回头的时候及时停止自己，不让伤害继续扩大，同时自己距离高考只有四十三天，不仅仅想戒色的打卡也想是学习的监督，改变自己习惯的监督，（今天就单纯反思下自己，精品文章也看了就先不引述了），加油！！

今天第十天，昨天因为看擦边球的原因又遗精了，导致了这个月的第三次遗精（戒色以来），如果不是遗精现在脑鸣下去了好多，但是还是有腰酸，记忆力差的问题。今天看的戒色文章中说到了自己的骄傲问题，我很惭愧，看到成绩好的同学就觉得他品行没有自己好，看到比自己成绩差的就很看不起ta，所以一定要改正自己，以及自己要时刻警惕自己是个戒色者而不是一个要放纵的人，放纵真的很痛苦!!

这次离上一次是六天过去了，在此期间前两天还是坚持了学习，但是到了周末自己熬夜玩游戏放纵，导致了突然早上欲望来了直到晚上的破戒。今天早上洗了个澡开始总结自己。
自己早就知道了熬夜游戏对于自己的危害但是总是会松懈，没有将熬夜直接联系到破戒，也没有重视熬夜，反而第二天继续的游戏，自己熬夜的时候对自己说反正自己已经可以抵御了，但是没有一次自己是成功的，所以不管再忙再累都是做到早睡，可以早点起来。
还有自己的到了某个特定的天数自己一定会松懈现在自己也应该加以重视，每天的坚持学习以及自己的决心是动力，两者缺一不可，可能之后感受到了戒色的美好决心淡忘了，但是坚持的学习，就可以将自己的决心内化为自己的生活的一部分。
今天自己看了精品贴，说到了戒色专业者和戒色业余者，在业余者中自己也是躺枪了，自己从未想过自己戒色这么多年还是业余者。就比如说自己明明知道自己因为什么原因会导致破戒，但是自己还是会去做；自己没有做到戒色十规，早睡早起，慎独等等。自己的每天学习也是没有坚持，上文所说每天的坚持就是专业者的表现，不管自己情绪状态怎么样，我还记得自己前几天晚上比较晚了，然后对自己说算了吧明天再念的情景，自己也应该将不坚持的危害和破戒联系起来，要是真的没有做到，第二天也应该坚持而不是破罐子破摔。到现在为止昨晚的破戒让我现在很浮躁，心中憋得慌，让我觉得看戒色文章是十分煎熬的，也是业余者的表现，但是还是坚持去看完了，今天又是一个新的开始，不气馁同时也不找借口。
接下来：自己坚持早睡早起，到了晚上自己很清楚自己的状态效率，对于戒色文章融入生活，每天的日常就像是刷牙，也许你有偶尔没有做但是必须是每天的坚持，管理好自己的情绪也是重中之重，自己午睡起来之后就感觉自己的情绪很差一直在骂人，看什么都不爽，也是昨天破戒的一个诱因，因此加油戒色学习为了自己美好的将来，努力。

第一天，看了六个精品案例，虽说没有很震撼（自己已经是戒油子），但是对于自己起到了警醒作用，第一位戒友父亲的丧事让我也很难过，还有一位戒友说的很好：不再sy让你的余生发光发热，我觉得很对！
sy也是一定要戒的，今天我还是脑鸣，腰疼，一起床精力就很差了，所以加油每天的坚持，以及早睡早起，把戒融入到自己的生活当中去！

没记错的话自己戒色了大半个月了今天破戒了，警惕心下来了，现在也很晚了简单总结自己。不否认自己的努力，每天的戒色文章以及口诀，但是自己在游戏，玩乐而不是去学习，今天特别无聊，昨天也熬夜，心魔一出现直接抵挡不住了。

补充下，自己每天坚持锻炼 加上戒色文章和断念口诀，做得不好的是自己 还是有在半个月内三四天自己还是晚睡了而且自己好像大多都是因为游戏，自己很不应该，还有就是自己今天腰十分疼，挺不直像个小混混一样，自己去上课驮着背，抖腿，反应慢，面色很差，自己要加油呀！状态消息了，慢慢找回来！