第一天，希望以后坚持做固肾功，扎马步，有机会泡泡热水脚，让自己清气上升浊气下降，变得有精气神。不要久坐，不要熬夜，情绪不要太大起伏，要修心，须知生活就是修行，不要因别人的错误而惩罚自己。关注自身关注当下，全力以赴，变成更好的自己。

快手卸掉了，每天把精力放在读书写字上，读书能养性。每天坚持喝茶对身体好，还能提神，坚持下去，一切都会好的。

不要抽烟，抽烟有害健康，保持良好的脑力，不要逃避现实，要在现实中实现自己的梦想。哪怕什么也不做呢，也不要去抽烟，不要去破戒。相信自己能把自己的生活调整好。

专注，全力以赴，把握当下，积极向上。

以后要注意不要看黄色的图片和视频，会造成身体上的暗漏，而且会扩大成破戒，念头一起，不控制，就容易犯错。所以念起即觉，觉之即无，从一开始苗头上就要控制住。

远离黄色片源，尊重女性，不去想那些肮脏的事，养好精神和身体，努力奋斗，争取今年把工作的事情办好，让自己的人生与众不同。

第二天，今天去下村，好热，还是坐办公室舒服。回来整个身体都有点热，摆好书籍，吃个饭回来看书，看两个小时，加油。

要对自己下狠心才可把邪淫戒掉阿，否则身体必出症状

今天没有看书，不过也没有破戒。以后少打篮球吧，虽然锻炼身体，但洗澡洗衣服缓精神太费时间了。可以周五或者周六打一次。以后成功了，有的是时间打球，找个老师教一教进步飞快，不要执着于现在打球。志当存高远。

以后饭要吃七分饱，这太胖了，吃的太饱影响精神状态，人都会被安逸的生活所累，须知宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。加油！

公告出的越来越多，好好学习，全力以赴。