网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：874,275贴子：8,930,022
  • 10回复贴，共1页

减重平台期怎样度过？

只看楼主收藏回复

我身高186，体重在跑步以前是220斤，后来跑步（晚跑一个小时，八公里，每周3-5次）加减食（早午饭正常吃，晚饭吃一个苹果）减肥到166斤，然后就一斤也减不下去了，而且超级容易反弹，到底是怎么回事？应该怎么度过平台期？
IP属地:山东1楼2020-05-12 11:17回复
    跑步的顺序是拉伸五分钟，慢跑五分钟，加速冲刺三分钟与慢跑五分钟循环结合到最后
    IP属地:山东2楼2020-05-12 11:25
    回复
      2025-11-16 19:01:37
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      加大运动强度，逐步恢复饮食
      IP属地:浙江3楼2020-05-12 11:29
      收起回复
        正常练平台期也叫巩固期 不然那么容易减下去岂不是太对不起你吃的东西了
        IP属地:山西来自iPhone客户端4楼2020-05-13 11:24
        回复
          增加肌肉，加强身体代谢
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2020-05-13 12:15
          回复
            换个运动方式，跳绳爬山自行车
            IP属地:江苏来自Android客户端8楼2020-05-13 23:18
            回复
              加无氧吧，无氧有氧配才是王道
              IP属地:重庆来自Android客户端9楼2020-05-16 08:20
              回复
                对自己狠一点，每天10公里
                IP属地:黑龙江10楼2020-05-16 08:32
                回复

                  扫二维码下载贴吧客户端

                  下载贴吧APP
                  看高清直播、视频！
                  • 10回复贴，共1页
                  发表回复
                  发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                  内  容:
                    查看全部
                  发 表
                  保存至快速回贴

                  发布成功
                  去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                  扫码进入贴吧APP
                  ···········
                  开奖后第一时间站内信通知
                  ···········
                  中奖结果全员公示