昨天跑完后，旧伤又有点隐痛。
今天买了一对护膝，不知道有没有用？
大风，低温。
慢跑200米到公园湖边，热身4分钟，
慢跑1.5km,时间9分钟+拉伸8分钟+慢跑1.86km,时间9分钟
放松10分钟
走路回家1.5km

低温
慢跑600米到公园健身处，热身5分钟，
慢跑3.36km,时间19分钟
放松10分钟
走路回家1.5km
今天有点累，明天休息一天

记得劳逸结合 这样才不至于受伤

谢谢海风的关心！
公园，老婆带儿子，我先跑。
热身10分钟，
慢跑3.1km,时间17分钟
放松10分钟
换老婆健身走，我带儿子。

一家三口，一起活动，比较羡慕。
楼主加油，跑出健康和快乐

热身8分钟，
慢跑3.2km,时间22分钟
放松10分钟
右脚膝盖和左脚脚背有些痛，慢跑一圈后，痛感消失，渐入佳境。

玉壶兄，高山仰止，欢迎您多来做客！

热身8分钟，
慢跑3.2km,时间18分钟
放松10分钟
左脚背前半部分痛，右膝后面隐约痛。跑步时间不长，最困扰我的是伤痛。
但愿坚持下去，会逐渐适应吧

其实家门口就是两所大学，均有塑胶跑道。前些时候跑了一次，太闷，还是跑公园，代价就是腿受苦。

可以先跑塑胶跑道，习惯跑步后跑路啊，你的条件太好了，羡慕啊，呵呵。

昨天下班后，到车上换衣服。最后却发现鞋子没带。只好先回家。
吃完饭后，想想还是应该坚持跑，不能偷懒，于是带上老婆孩子去了公园。
9.20开始跑。可能是饭后的原因，跑的很不畅顺，特别是呼吸。咬着牙慢跑3.0km,时间16分钟

雾霾加脚痛，休息两天

前段时间左脚背痛得厉害，休息了一段时间。但脚伤好了后，竟然不想跑了，懒作怪啊！
所以，刚开始跑步的朋友一定要注意不要受伤，真的会影响习惯的培养。
今天开始，继续跑！
1.8KM，跑完后呼吸很不畅，心跳也加快，唉，一停退步这么大。