有没有人知道，183 54公斤第一步需要干什么是要什么都吃吗？【健身吧】

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有没有人知道，183 54公斤第一步需要干什么是要什么都吃吗？

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来自Android客户端1楼2020-05-06 18:35回复

训练加吃，先从小的量开始

来自手机贴吧2楼2020-05-06 18:45

不感兴趣

开通SVIP免广告

增肌

来自Android客户端3楼2020-05-06 19:09

这瘦成一道闪电了，直接增肌，碳水的话什么热量高吃什么，一天多吃几顿，加力量训练，对于有氧，一周安排1-2次足矣，蛋白质的话1kg体重补充1.5-2.0g蛋白质。
如果楼主需要健身教学计划，可以滴滴，分享给你

来自Android客户端4楼2020-05-06 21:17

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