@老杨刚联系静阳老师，特转分享静阳老师混元掌资料如下:
预备式 全身放松，不加意念，也就是什么也不想。如此3分钟。
在开始练习时，不必想着吸气如何走到丹田，呼气时，气如何自丹田贯达双掌。只要吸气时全身放松，呼气时双掌分别按一至六式动作要求下按、前推、上托、分推、摸掌、前下方推及十趾抓地。