《网摘录：关于站桩》
在姿势到位，
身心放松的情况下，
在站桩的过程中要体会身体
上下、前后、左右的
三对力的作用，
以达到阴阳平衡，
身上有了这三对力，
才能形成浑圆力暨整劲。
具体要领（有三对力）
三对力要一对一对地体认，
逐步累加，
不要妄图一下子同时具备。
1：膝胯对争
坐胯纵膝，开臀提胯，
敛阴吊裆，裆胯圆张，
似要坐在高登上，
起不敢起，坐不敢坐。
2：脊椎对争
脊椎对争的总体要求是:
坐臀提身，领颈拔背、
节节拉长、通脊贯顶。
3：上肢对争
在下盘对争、脊椎对争均求得后，这时可以加上上肢的对争。
上肢对争的要领总要求是:
肩撑肘横，拔臂探手，
骨挣肉坠，通臂贯梢。
站桩是打坐的辅助功法，每天积累一小步，健康前进一大步！