【晨起养生六部曲】今天你持续了吗？
【最简单的动作里蕴含着大秘密】
【大道至简】
步骤如下：
1、自然醒后不急于起床，抻懒腰最少三到五次。（腿使劲向下，手使劲向上，每次多持续一会儿）
2、抱腿至胸前将体内浊气呼出20次。（慢吸慢呼）（肠道浊气自然从下排出）
3、S型搓脸至热。
4、搓耳朵。
5、敲大椎。（使劲敲、敲到后脑勺痛）
6、干梳头。（200次以上）
这六部曲最简单，持续下来最高效。💪 🏄 🏊 💃