栗子老师，我想请教你一个问题，前几天经过自己调整，我以为我彻底好了，就是彻底的接受症状，就是躯体症状不去纠结，该干嘛干嘛，就几天的时间，我觉得什么都好了，睡眠质量也是相当的好，生活上也回到了正常，可是在昨天晚上再看着电视的时候，在毫无征兆的情况下，感觉大脑突然就不舒服了，感觉之前的症状又突然回来了，睡觉也没睡好，也不知道怎么回事，能帮我分析一下吗？

好想好想好，很害怕很难受

栗子老师，我有焦虑已经两年多了，就是头晕一直困扰着我，今天晚上准备开始运动，心里特别紧张害怕，怎么才能调整好自己呢？