断食是不吃饭？

吃个饭就胖了

是的

今天早上起来有点饿，洗洗脸刷刷牙就不饿了。坚持，多喝水就能抗住。

这样子反弹更厉害，走着瞧

有种你一直不吃。吃了就反弹。健康饮食加运动才是科学的减肥方法。

兄弟我绝食瘦了二十斤，然后开始吃饭三天就反弹十斤，还是少吃多动注意饮食吧

我想尝试下，现在没有什么不适的状况，如果有，我会停止的，绝食如果瘦了，我会控制饮食的，吃清淡的食物，保持不反弹也是减肥的重点吧。

不如改变饮食结构➕适量运动，一个月也有十来斤好瘦了

既然用间接断食，我觉得也用16：8比较好，这样每天都有营养摄入。断食更需要营养均衡，控制饮食是可以减脂的，但最好能配合上运动，这样基础更牢固。
谁都无法保证，减完以后这辈子只吃清淡，不可能的。
所以节食是不可取的。在减脂过程中改变饮食结构和养成运动习惯是减脂的奥义

绝食第三天，体重178.1

今天吃了两个枣，体重175.4斤

不懂可以多咨询咨询，科学减肥