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各位大神我初来乍到想询问一下我现在的健身方向一直是个胖子想瘦下来目前167身高 176体重体脂率31% 肌肉量117斤数据是体脂称测的每天做做有氧拳击以及杠铃哑铃的练习也是瞎练看到什么练什么又快一个月了请教各位大神有什么系统的练习方法吗？

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IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2020-04-30 21:37回复

有一个叫健玩城的微信公众号有免费健身资料，回复关键词就能领取，增肌减脂饮食，鹿神，陈康的视频都有，个人觉得很不错

IP属地:福建

来自Android客户端6楼2020-04-30 22:24

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