我感觉颈椎病最强锻炼方法不是羽毛球篮球等等。是像小孩子一样爬行，双手和膝盖着地抬头爬行，你会感觉比打篮球打羽毛球还累特别是脖子。而且全身肌肉骨头都锻炼了。最锻炼的是脖子和腰椎。就是样子贼难看。