长期的高强度运动会诱发高血压！
长期的高强度运动使机体长期处于应激状态，一次高强度运动可产生运动性高血压, 即运动期间和 (或) 运动结束后恢复期血压异常增高的征象。这可视为一过性高血压, 而且这会对机体造成一过性损伤。长期一过性损伤的累积，会损伤血管内皮、心肌肥厚等，从而诱发高血压。

什么是中等强度持续有氧运动？
一般用心率来衡量运动强度，运动时最适宜心率＝（220-年龄）*50％-70％
运动方式：中等强度运动，比如慢跑、快走、游泳、骑行等。
运动时间：4～7 天/周, 30min/次左右
运动时间：理论最佳运动时间为16:00，可以根据自己时间自行调整，注意安全及保暖。

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