主食中含有大量碳水化合物，碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种能源物质，我们身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之间的能量，这个能量的百分之七十都是由碳水化合物来提供的，包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次日常主食里面实际上不光含有转化为葡萄糖那一部分，还有膳食纤维，比如我们吃的一些粗粮、谷物里面会有膳食纤维，它对我们的肠道与代谢都有好处。还有肠道菌群，这些都跟代谢有关系。

那怎么吃才有效减肥呢？
我们可以通过一些含优质的碳水化合物食品来提高碳水化合物的身体的供能，增强饱腹感，例如：燕麦、玉米、糙米、大麦等食物，不仅仅含有优质的碳水化合物，而且也可以作为主食吃，其中还还有丰富的维生素和大米里面没有到氨基酸，能够加快身体的代谢，促进肠道消化吸收等。

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看上去就好好吃的样子

晚上怎么吃？

执着的人
坚持的是自己的方向和目标
固执的人
坚持的则是自己的情绪和做事的方法