虽然我的新年祝福没有在第一时间赶到，虽然我的新年贺词也没有华丽的篇章。但是，有一颗心，真诚的心是永远的----

顶别人的贴是一种美德，顶自己的贴是一种本分！

祝兄弟在新的一年里万事如意、心想事成、戒烟继续、继续！！！

重温阿伦杰作，贴上共享
第4章险恶的陷阱
吸烟是世上最为险恶的陷阱，是由人类和大自然共同制造的。我们为什么
会在青少年时代掉进陷阱？因为有无数的成年人已经掉了进去。他们不是没有
警告过我们，吸烟是一种恶心的习惯，不仅浪费金钱，最后还会要了我们的命；
然而我们却把这样的警告当成耳边风，认为他们一定是把吸烟当成一种享受。
吸烟的荒谬处之一就在于，要“学会”吸烟、染上烟瘾，其实并不是一件容易
的事。
这个陷阱里并没有任何诱饵，我们并不是因为吸烟感觉良好才掉进去的，
事实上第一支烟的感觉必然十分糟糕。如果第一支烟感觉良好，或许我们头脑
里就会响起警钟，我们会意识到陷阱的存在。然而正因为第一支烟的感觉无比
糟糕，我们才会以为自己绝不会染上烟瘾，在不知不觉中一步步走进陷阱。
一切毒品都可以让人产生快感，香烟中的尼古丁是唯一的例外。男孩子开
始吸烟的原因，通常是想表现出男子气概，就像屏幕上的电影明星一样。然而
当你点起第一支烟时，立刻就会忘掉所有的男子气概。你不敢吸气，一旦时间
稍长，就会感到头晕目眩，然后是一阵恶心。你唯一的愿望就是离开伙伴们，
把手中的香烟丢得远远的，但你却尽力克制这样的愿望。
女孩子开始吸烟的原因，则通常是想表现得成熟一点。我们都见过未成年
的女孩子小口小口吸着香烟，一副煞有介事的样子。等到男孩子真的培养起男
子气概、女孩子真正成熟的时候，他们就会后悔当初的愚蠢。我不知道，究竟
是吸烟真能让女性显得成熟，还是这只是烟草公司宣传出来的效果。据我所见，
从初学吸烟者到吸烟方面的“专家”，中间似乎没有任何过渡。
在我们的余生中，我们努力警告自己的孩子，不要重蹈我们当年的覆辙。
偶尔我们也会努力尝试，想从烟瘾的陷阱中挣脱出来。
然而，只有当我们感觉到压力时，才会想到尝试挣脱，无论这压力是来自
健康问题，家庭经济问题，还是别人的看法和态度。
我们一旦停止吸烟，压力不但不会减小，反倒还会进一步增加（因为尼古
丁上瘾的戒断症状），而我们只习惯一种缓解压力的手段，那就是吸烟。
忍受了几天的痛苦折磨之后，我们开始觉得时机不对，不应该在这时候戒
烟，而应该等到没有压力的那一天再进行尝试。一旦产生这样的想法，戒烟的
动力就会完全消失。自然，那一天永远不会到来，因为我们总是认为，我们生
活中的压力会随着时间增加。离开家长的保护之后，我们会按照常规建立自己
的家庭，抵押买房，生养儿女，追求事业的发展，等等。事实上，这是一种错
觉。人类一生中压力最大的时期，实际上是童年和青少年时期。“责任”与“压
力”很容易混淆。事实上，吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加，是因为吸烟
并不能真的帮你放松，更不能缓解压力。情况正好相反：吸烟会让你神经紧张，
增加你承受的压力。
吸烟者即使停止吸烟（许多人都这样做过，有的只有一次，有的有许多次），
过上正常的生活，也有可能突然重新染上烟瘾。
吸烟这件事情仿佛是一座巨大的迷宫，我们一进入迷宫内，头脑就会变得
糊里糊涂，尽管努力寻找，却总也找不到迷宫的出口。有些人幸运地找到了出
口，却莫名其妙地再次误入。
寻找出口的过程花了我整整
33年。与其他吸烟者一样，我当时并不明白个
中机制。不过，由于种种幸运与巧合，我碰巧发现了真正的出口。我想知道为
什么戒烟如此之难，而当我找到答案的时候，蓦然发现，其实戒烟是一件非常
简单的事情。
成功戒烟之后，我开始努力研究烟瘾陷阱的本质。我发现，这个问题极其
错综复杂，仿佛顺序被打乱的魔方一般。不过，我最终拼出了魔方的图案，答
案其实十分简单！我找到了轻松戒烟的有效方法。我会手把手领你走出迷宫，
让你永远不会再次误入。你需要做的事情很简单：严格遵照本书中的指示。哪
怕一个小小的失误，也会导致很严重的后果。
任何人都可以轻松戒烟，但是首先必须知道一些事实。我并不是指吸烟的
危害性。我知道你对吸烟的危害性很清楚，因为相关的宣传已经太多太多了。
如果那些宣传能帮你戒烟的话，你早就戒烟成功了。我的意思是，我们为什么
会认为戒烟是一件难事？要回答这个问题，我们必须首先弄清楚，我们究竟为
什么要吸烟。


到家瞧瞧，无烟真好，清清爽爽、干干净净！

支持戒烟的朋友

再顶

早上好

今天特来看望理由兄弟，祝兄弟在2010年666、888！

商量健康知识顶贴五
    腰部疼痛的运动保健操
    腰肌和背肌的劳损是许多人不得不面对的问题。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，在家你也可自己躺着时也可锻炼一下。
      第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
      第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
      第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
     第四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
     第五节：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
     第六节：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。


天气寒冷，顶帖不能惰。
互相打气、鼓励，
丝丝暖意，温暖你我。