求减脂食谱，快来指教一二

智慧的吧友们，有没有减脂餐食谱，简单易做的，效果明显的，饱腹感强的，快来告诉我

就是饿，没主食，每天跑4公里，跳绳，蔬菜，水果，牛肉，鱼肉，鸡蛋随便吃，

不感兴趣

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楼上的说的没毛病，不过饱腹感最强的偏偏就是主食

肚子饿是因为血糖浓度低了，主食都是碳水化合物，都是糖类，所以增加饱腹感是最好的。想减肥不挨(受)饿(罪)是不可能的

嗯哼，你已经挺瘦啦

碳循环食谱，不饿，用糙米红薯紫薯做主食，蛮容易做的

饱腹就燕麦片啊

喝风最能减肥了！

平时按时吃饭，吃七分饱就行了

不感兴趣

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有增肥的食谱吗，瘦的可怜怎么都吃不胖

每天3公斤黄瓜

怎么减肥不知道，不过我知道怎样保持体重。
每顿饭想吃多好想吃多少都无所谓，但是每天除了饭点其余时间要做到绝对不进食，吃啥吃多少都不是重点，时间管理才是重点

大饼哥奢侈

所有的减肥食谱反弹超级厉害除非你一辈子吃食谱

迈开腿是关键啊指哥

不感兴趣

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