我现在感觉到自信心在一点一点增长 就是这个睡眠质量还是不行 晚上睡不好 白天没精神 脑子不好使 尿不净 前几天这些都有所好转 晚上睡得比以前好一点 小便多尿一会儿 尿不净就会好一点 但是没几天就又不行了 可能是戒色的念头松懈了 我没有手淫意淫