我在今年2月26号因为一次意外从大约1米多高的高台跌落导致左手鹰嘴骨折，当时没拍片前还觉得自己没事只是手肘肿了一大块。

后来拍片出来发现确实是骨折了，当时对我的打击极大，因为我从来没想到过骨折会发生在我身上。后来医生说需要手术治疗，于是预约了一周后的手术（因为要等手肘消肿了才能手术）。一周后3月5号我做了手术，是在美国做的用的tension band wiring，国内好像是叫做金属张力带。手术完之后我就回家自己休息了，结果运气不好又遇到新冠在美国爆发，于是乎3月5号那天也是我目前最后一次见到我的主刀医生了。

手术完后我一直有个固定带通过挂在脖子上来固定我的左手的。我很担心我左手的状况，于是问了很多朋友，结果得出结论，手肘骨折在手术完后要尽快做恢复训练，不然肌肉跟韧带啥的会粘黏导致关节活动受限。之后在第18天拆掉缝合线后，我开始了自己痛苦的恢复训练

最开始的时候，我的手肘只能保持L型，并最多上下有不到10度的活动范围

后来我每天都会压着左手强迫它去弯曲，说实话这样真的很痛，特别是手肘鹰嘴末端那里！我一度害怕把手术的地方弄伤了，后来发现其实疼的是韧带。韧带疼说明训练到位了。随着我每天坚持去压和拉伸（我是宁愿痛哭也不想以后关节粘黏了，那样等于半个残废），在手术后第35天的时候，我左手的弯曲已经完全跟右手一样了，从最开始的只能往上一点点，到慢慢可以摸到下巴，最后完全洗头，甚至摸到后背都没问题！！完全恢复了手术前骨折前的状态！

在弯曲解决以后，我开始锻炼伸直，差不多也是一样的方法，固定好左手后用右手去慢慢压！之后在手术第45天的时候基本能有175度了

今天是手术完49天，我开始试着对着墙做卧推，希望有帮助！！！会继续直播的

发张弯曲到位的图，跟正常手完全一样。

今天是手术后第51天，今日的屈伸，感觉差不多了。而且今天去了趟超市左手还一路提着7.8公斤重的袋子哈哈哈～

更新一下，楼主前天大胆试了试骑车去超市，结果完全没问题，不过全程老老实实坐在坐垫上不敢像以前那样站起来骑，怕给手肘压力太大。
然后今天试了下半俯卧撑（就是膝盖跪在地上），也没问题。
继续康复中！！！

今天去复查拍了片，可以看到断开的骨头已经长到一起了，虽然还能看到骨折线，但今天是整整8周。快快长好吧！

楼主今天终于回归职业生涯了，小飞了个4个小时，除了左手有点累没啥其他的～希望大家也都快好起来 手肘骨折恢复速度其实很快的，因为本来位置就离心脏很近，有利于血液输送养分帮助骨头愈合

我的弯曲跟伸直都是对着墙练习的
目前弯曲可以全角度了，但伸直还不能达到负角度，不过医生说了其实一昧的追求负角度反而对关节不好（关节锁死），只要有180度就差不多了。
大家可以像我这样练习，无需任何器械的，最开始的时候还可以用好的那只手辅助练习