今天第一天开始运动，中午慢跑40分钟，四组仰卧起坐。晚上的训练目标为动感单车45分钟，力量训练为30分钟。饮食控制为，早上可以吃饱，但是要避免高热量的，中午和晚上为一个苹果和两片面包。在空着的时候多喝水。实在是管不住自己的嘴巴的时候，可以吃一点水果，绝对不可以吃高热量的零食。我160，124斤，目标一百斤。我的运动偶像（同事的老公）三个星期通过这个方法瘦了20多斤。我也要努力的做到。要减肥的姐妹一起啊》我这个星期的目标是10斤。因为是非常时期，特别容易瘦的时候。