小弟也得了这种病，并且一直不太注意，差不多两年了，疼得厉害的时候就休息几天，稍微恢复了就继续练习，发现现在手指用力有点困难，而且容易响骨，明显感觉劳损到了，肩膀也会酸疼响骨，唉，难受啊，不敢弹琴了，想等恢复，但是觉得恢复效果很差，有什么办法吗？各位