回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

我这个体重身高，这个体重基数去跑步的话，你们可想而知很辛苦的

但是在我开始跑步之后，这个体重的下降给了我信心，朋友说看到我说那你瘦了很多，有一天长时间没看到我的人，也说你瘦了很多，但是家里天天能看着我的，就没有什么感觉

我这个跑步坚持到现在的话，已经是坚持了一个多月了，太累了，我的脚没有那个半月的弯啊！是那种平底的，所以累的很

我这个40分钟跑步，并不是说我40分钟全部都是跑步，我是怎么跑的呢？我是看那什么，他们说间歇训练的话，能够有效减脂

跑步的话，我就是没有想那么多啊，因为我体重那么大，我不可能说40分钟，全部都是跑步那个我那样，我的腿也受不了，

我就先走一下，然后开始跑步的话，就是按八公里到九公里的速度跑五分钟，然后休息一分钟，再继续跑四分钟，休息一分钟，按照这个习惯和时间跑40分钟

我的目标怎么说呢？一开始定义减肥嘛，你肯定有目标的体重嘛，我就把体重设置了，在了那个150斤

206.4斤，你要减到150斤，我看到我自己定的这个目标，我自己都很累啊，心太累了，真的

我在吧里发这个减肥贴，我没有其他的意思，就是想为自己多找一点，这个坚持，我害怕自己又再次放弃了

你能想象我从小肥到大吗？20多年了，一直被人家叫做胖子，我的那个心情我不知是怎么说的？

我以前读书的时候被人家叫做胖子，一个胖子，他比我还胖子，然后我跟他打架打了起来，幸好是同学分开，不然的话，我们那个时候两边都已经抄家伙了，就要打起来的话，就可能都要头破血流吧

我那个时候的体重是160多斤吧，然后我就开始减肥，减到140多，那个时候也就是只是有一点小肚子和身体一点点小脂肪，那个时候就没太在意，然后就一直胡吃海吃胡吃嗨吃肥了就减一点点，肥了就减一点点，减到现在206.4斤，不想再减一点点了

我想直接一劳永逸，直接给他减到140斤，因为140斤，我看过是对我这个身高的话，事实上算是标准体重

我现在的目标是减到150斤，减到150斤以后再来安排后面的体重

我是减到191才想起来有个体脂秤才拿来记录