我TM只要睡着做梦就知道是在做梦，好像潜意识里习惯了这是分辨梦境，但有时候想醒来根本醒不来。可知但不可控。

克服恐惧的第一步就是找到恐惧的源头。比如说你是不是担心清醒梦后看到鬼怪？比如说是不是怕清醒梦后醒不来？梦境都是自己制造的。自己也都会知道原因。
你找到了恐惧的源头之后，你就可以分析它。一般情况下，很容易就能发现恐惧的源头根本不合理。也就不需要恐惧了。
还有一些心理工具可以用。比如说，观想、坚信自己在梦里是梦中之神，无所不能，发出金光。

感觉噩梦清醒梦是最不好醒的，好的梦一紧张就醒了，我做那个梦中梦里面有鬼我都要窒息了。