第一种方法 苹果醋减肥法
苹果醋富含果胶、维生素、矿物质及酵素，可抑制摄入脂肪的吸收和促进排泄，抑制脂肪在肝脏内的合成，促进脂肪的燃烧，并促进人体糖和蛋白质的代谢。
     苹果醋减肥是通过打开“肥胖细胞”的大门，让脂肪自然流出，将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到快速减肥的目的，所以减的是脂肪，这样就不存在“海绵吸水”的情况，从而根除了反弹现象。


     但是每天喝大量的醋对大多数人来讲，实在很难做到，第一：醋喝起来很辛苦；第二：单纯喝醋，造成醋酸过多而引起胃不舒服。
如果将苹果酸创造性的片剂，地浓缩，制成片剂，这样就不会造成肠胃不适；同时由于浓缩后有效成分大为提高，减肥效果亦比单纯喝醋快了数倍。



膳食纤维的作用：
     1.润肠通便：膳食纤维有很强的吸水能力，可明显促进肠道蠕动、增加大便体积，软化大便，加速排便速度，防止便秘。  
     2.排毒：膳食纤维能诱导肠道中有益细菌的大量繁殖，使肠道菌系朝有利于人体健康的方向转化，减少了致癌物质的产生。  
     3.降血脂：膳食纤维可降低血脂浓度和血液粘度，保持血管通畅，防止、减缓了动脉硬化和心脑血管的发病率。  
     4.降低胆固醇：膳食纤维能降低血胆固醇的含量，对防治高血压、心脑血管疾病有一定作用。  
     5. 增加饱腹感，有助控制体重，防止肥胖。


第五种方法 藤黄果减肥法
     当我们摄取了糖类时，这些醣类会被分解为葡萄糖，搬运到肌肉内并且转换为热量。但若热量的摄取量大于消耗量时，多余的葡萄糖就会被转换为脂肪并被储存起来，这就是肥胖的原因。
     它通过抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物的摄入，三位一体，达到瘦身减肥的作用，是一种不可多得的，目前减肥效果最理想、最健康的减肥保健原料。在欧美是减肥瘦身保健品的首选原料。 HCA特别适合东方人：特别需要注意的是，由于柠檬酸裂解酶(citrate lyase)仅仅在碳水化合物过度摄入的情况下起作用，所以特别适合以淀粉为主食的东方人。


第六种方法：维生素减肥法
日本东京大学两位著名的营养学专家通过反复研究发现。有些人肥胖的原因是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。
     这些营养素就是烟酸、维生素B2、维生素B3等、
     因此，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物就能促使体内脂肪释放能量而收到减吧的效果。 

这么多方法 要怎么选择呢
哪个最好？？

好强大

顶顶 减肥一定要成功 我现在就是在用苹果醋减肥   效果还可以了 最重要的是没有副作用   偷偷的笑一下   支持楼主哦

用苦瓜减肥不错哦

^^^^^^我在用苹果醋哦     坚持中