回复：131楼
冬天来了总是想吃的 没关系 这时候要记住吃也要代餐
吃些热量低的 零食我从来不吃 这是大忌
比吃饭还可怕 饭都吃不上了 就不想零食了呵呵
是不是MC要来了 我MC要来了 就特别想吃
加油哦 忍一下 实在扛不住了 吃3片 给自己

回复：138楼
别吃方便面啊 470K呢

12月12   早上无 中午 牛杂火锅 青菜 鱼
         晚上 全麦面包
12月13   早上无 中午2份青菜2两饭 晚上 1碗燕麦牛奶 1份麻辣烫（藕 海带 豆腐 蘑菇）
12月14 早起 48.8
我长了2斤 呢 看来这冬天真不是减肥的时候啊
冷的老想吃 ！但是看来马上就要到100了 这可怎么办呢？
还是过午不食吧 中午好好吃 不要太过度了
冬天保持一个月减一斤就好了 12月 1月 2月 3月 4月 5月 共6个月减掉6斤就好了
现在是98了快 MC快来了 可能和这个有关系 MC要排血！可能瘦一点 我想还是96我大概
然后减掉6斤就OK了
等于说一个月减掉1斤就好了 我实在是有点儿受不了了
每天1200K
早上 全麦面包 130K 燕麦牛奶280 或者换成鸡蛋80   早上400K 保证
中午 2份青菜或者肉 然后2两饭 400K
晚上 有点儿冷 就吃一个苹果 喝酸奶 180K   6点前
多喝温水 排毒
保证每天晚上少吃 不变 然后就是1000的热量 然后每天消耗200K 注意早起 每天的排便
30天就是6000K 其中允许自己每周破戒一次 可能每次多吃500K 就是2000K
然后每个月消耗4000K 然后减掉一斤 每周1称体重
慢慢来！！


11.14 中午一份鸡蛋 一份粉 吃的很饱
       下午4点2块奶酥 很好吃
       晚上 4块烧鸡 很多牛肉加饭 撑死我了
晚上回来称了下101 要死了
11.15 早起便便了 48.2 呵呵 好高兴呀 瘦了5斤 我吃那么多
看来不可能一口吃个大胖子 我要加油MC 还没来啊

11 17 早 燕麦牛奶 面包
      中午 3份青菜 牛肉鱼 3两饭
      晚上同中午
11.18 早 素粉 一个酱肉包
       中午 3份青菜 牛肉 鱼 2两饭
       超多巧克力 

这几天每天都爆了
吃的很多
今天21号 99斤 早上 还有2天Mc就完了~~~

一个月没有来了 着一个与是涨到了101之后 绝食3天
现在是98斤
等mc完了就好了
希望在mc结束后 保持98
大概23号完 然后就过午不食2天
从25号开始用左旋加上运动减肥
25号到2月10号有15天的时间 能瘦到94以下就好！

2月10回家去 坚持运动到下个月的17号 有 25天左右的运动时间 希望能减到90 啊
慢慢来
今天
早上1杯牛奶
中午 2两米饭 豇豆加肉 藕
晚上 一个苹果
今天mc第3天 加油
在mc来的时候过午不食 这7天过午不食 希望能在25号之前能保持98吧 或许少点儿