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回复：每天慢跑八公里，用时1小时，跑了一个多月，最近感觉膝盖松松的

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佛系跑步很重要。
来自Android客户端16楼2020-04-21 20:33
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    路过，膝盖力量不够，支撑跑步冲击能力不足。少跑，锻炼膝盖附近肌肉。
    17楼2020-04-21 22:46
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      2026-04-15 08:41:03
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      别只跑步！力量也要练一练
      来自Android客户端18楼2020-04-22 08:49
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        建议下载个KEEP，然后有很多教程可以参考，刚开始跑很容易过量，先走起来，再慢跑，我这跑了五六年了，也都是隔一天才跑一次，咱们不是追求速度，以健康为主
        IP属地:山东19楼2020-04-22 15:37
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          1小时8公里还是太快了！
          IP属地:广东来自Android客户端20楼2020-06-24 01:13
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            IP属地:吉林21楼2020-06-24 16:09
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              maf180大法
              来自iPhone客户端22楼2020-06-29 09:16
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                膝盖退化了，赶紧去检查，不能跑步了
                来自Android客户端23楼2020-06-29 22:37
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                  2026-04-15 08:35:03
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                  我是跑一半 走一半 膝盖疼 难顶
                  来自iPhone客户端24楼2020-07-10 08:45
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                    老哥瘦身成功没
                    IP属地:北京25楼2021-08-04 09:24
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                      你跑多了，45分钟就可以了，胖不胖是相对的，你并没有说多高多重，有人1.7米，体重55kg，都说自己胖呢
                      IP属地:北京26楼2021-08-04 10:14
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                        降配速，或者配速不变降距离
                        来自Android客户端27楼2021-08-04 10:55
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                          跑步要科学热身，循序渐进，不然看似简单的运动，很容易伤身
                          来自Android客户端28楼2021-08-04 14:07
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