5.23日
早上99.7公斤
早上酸奶，火腿，面包
中午玉米，汤，菜。
晚上西瓜，杨梅，樱桃，鸡胸
晚上99.7公斤。

5.24日
早上：99.6公斤
今天骑行110公里。
晚上：98.6公斤

5.25日
早上：没测。
早上两片面包，一袋酸奶。
中午一盘凉菜，三个鸡爪，一根玉米。
下午练胸，有氧。
晚上：98.7公斤。

5.26日
早上：98.4公斤。
早上3片面包，一袋酸奶。一根肠。
中午半碗米饭，西红柿炒鸡蛋。
下午有氧。
晚上三片西瓜。
晚上：98.4公斤。

5.27日
早上：98.2公斤
早上鸡胸韭菜馅混沌，中午土豆炖鸡腿，米饭。晚上一个油桃。
晚上：98.4公斤

5.28日
早上：97.8公斤
早上两片面包，一根肠，二个鸡蛋清，一袋酸奶。中午一碗鸡胸丸子汤，一块儿烤鸡胸。一点红薯。
今天硬拉和深蹲。
晚上：97.1公斤

5.29日
早上：96.8公斤
早上两片面包，一袋酸奶，两个鸡蛋清。
上午一根香蕉，中午半碗米饭，一点鸡胸肉，菜。下午锻炼。
晚上：96.4公斤

5.30日
早上：96.6公斤
早上两片面包，一袋酸奶，一根肠，两个蛋清，中午一口米饭，菜，鸡胸，西瓜。
晚上：96.8公斤

5.31日
早上：96.4公斤
早上两颗鸡蛋清，三片面包，一袋酸奶。中午半碗一个五香饼，10个饺子。
晚上：96.3公斤
5月结束了，一个月的坚持，体重下降8公斤。完成目标。
6月你好。继续坚持，努力，加油。

6月目标：90公斤。

6.1日
早上：96.1公斤
早上两片面包，两个鸡蛋清，一袋酸奶
中午一根玉米，两个鸡爪，三碗白菜豆腐汤。下午锻炼腿。
晚上：96.1公斤

6.2日
早上：95.9公斤
早上2.5片面包，2个鸡蛋清，一袋酸奶。两口煎饼。
中午两块儿哈密瓜，一个椰子。2两樱桃。一口米饭，三小碗土豆炖牛肉。
下午一袋酸奶，一根黄瓜。
晚上：96.3公斤

6.3日
早上：96公斤
早上两片面包，一袋酸奶，一个鸡蛋清。
中午半碗米饭，鸡腿炖土豆。樱桃。
晚上：95.5公斤

6.5日
早上：94.9公斤
早上两片面包，三个鸡蛋清，一袋酸奶
上午一个苹果，一根香蕉
中午半碗米饭，炒土豆丝，虾仁炒黄瓜。烤鸡胸肉。油菜鸡蛋汤。拌西红柿，橙子，杨梅。梨。
晚上：95.2公斤

6.6日
早上：95.2公斤
早上两片面包，一袋酸奶，一根肠。
上午一根香蕉，中午一碗米饭。菜。烤鸡。吃的有点多。下午一个梨。
晚上体适能。
晚上：95.5公斤