【健康知识普及站】咳嗽、咽干就“怕”它！6个膳食止咳方，总有

▌春天要做好5件事
春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。
1.预防流感、呼吸道疾病
俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。
所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。特别是有鼻炎病史的朋友，要注意避免鼻炎反复发作。

2.防倒春寒
刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，都说“春捂秋冻”，大家不要急着减衣物，穿衣保暖，避免受风寒。
连江医院省级医生温馨提示：还要多注意卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、出门戴口罩，避免细菌从口鼻进入，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。

3.早睡早起以养肝
都说春困秋乏，但春天更要注意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气！

4.早起梳头，按摩头皮通阳气
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
还可以对头皮进行按摩，按一按这几个“快乐穴”，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位，对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用。
5.不动怒，保持好心情
春季要养肝，而发火、抑郁最伤肝，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本！

▌6个清肺止咳小方子
除了春天的过敏源，很多人还出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。今天小健还要给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子，不妨在家试一试。
1.菊花乌梅茶
菊花和乌梅都能祛风缓急；乌梅还具有一定抗过敏的功效，可改善呼吸道的过敏状态；甘草利咽，同时也调和诸药。这个方子有助于改善呼吸道健康，抗过敏。
材料：菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。
做法：以上药材加开水冲泡即可饮用。
一般人群都可以使用这个方子来调理，但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天，如果喝了一周还没有改善，建议尽早就医。

2.白萝卜蜂蜜水
白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有比较好的止咳化痰功效。
材料：白萝卜1个，蜂蜜适量。
做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可见效。
3.川贝母蒸梨
川贝清热化痰、润肺；梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用，脾胃虚寒的人群不适合食用。
材料：梨子1个，川贝母粉5克。
做法：梨子从五分之三处切开，挖掉梨核；放入一勺川贝母粉，盖好梨盖，放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。

4.盐蒸橙子
橙皮里含有那可汀，具有镇咳作用，还含有橘皮油，也可以止咳化痰，适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟，更有利于这些成分析出。小孩子对食盐的控制量更严格，所以不适合食用。
材料：橙子1个、盐少许。
做法：橙子洗净切开，用筷子在橙肉上戳几下；撒上一点点盐，再把两半橙子合起来，放入碗中上蒸锅蒸；水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。

5.莲藕马蹄饮
莲藕和马蹄都是水里生长的，带有水寒凉的特性，而且甜而不腻，有滋阴降火的功效，还能祛湿利尿，适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群。
材料：莲藕、马蹄适量。
做法：莲藕和马蹄洗净去皮切小块，放入搅拌机内榨成汁即可。

▌提高免疫力，预防咽痛咳嗽
点按少商、商阳穴
咽痛时可以用棉签或牙签或拇指指甲点按双侧少商穴，每天3~5次。
位置：少商穴位于手部大拇指末节外侧，距指甲角0.1寸处，为手太阴肺经井穴；商阳穴位于手食指末节外侧，距指甲角0.1寸，为手阳明大肠经井穴。
作用：此二穴均可通经络、活气血、清肺逆、降脏热、利咽喉、消肿痛。