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大家胫骨疼都恢复了多久正常

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疫情结束跑马路，应该是量突增了，搞出胫骨骨膜炎，就是小腿骨头和内侧疼，除了热敷和傻等也不知道咋恢复，都不敢放开跑了
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2020-04-14 13:52回复
    不治疗的话全休两三个月吧，去医院看看医生有没有什么办法
    IP属地:海南来自Android客户端3楼2020-04-14 14:22
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      2026-06-29 19:49:59
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      占个楼坐等大佬来答
      IP属地:贵州来自iPhone客户端4楼2020-04-14 15:00
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        IP属地:安徽来自iPhone客户端5楼2020-04-14 15:01
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          全休一到二年吧，好了还未必能跑，加强力量肌肉训练3个月以后吧，去医院看看医生也不会有什么办法因为他们不跑步
          来自Android客户端6楼2020-04-14 16:52
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            我右腿也有了。现在只能慢跑加提踵了希望早日全愈
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2020-04-15 05:33
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              休跑一周到走路不痛，然后耐住性子压住心率跑了两个月恢复。
              经验是千万不能急，伤了就慢慢养呗。
              8楼2020-04-15 10:14
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                跟楼主一样，疫情结束恢复之后 两条腿的胫骨都疼，但我还是坚持跑，基本是跑一休一，配速降低了点，基本是跑E区，休息日有泡脚，一个多月了现在 基本不疼了，这病不太严重的话感觉没必要全休息
                IP属地:广东9楼2020-04-15 10:23
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                  2026-06-29 19:43:59
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                  得了这玩意配速又慢又难受
                  IP属地:广西10楼2020-04-15 19:05
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                    我是去年从月跑量280加到430 胫骨骨膜炎 疼了三个星期左右就好了
                    来自Android客户端11楼2020-04-16 14:06
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                      不是很严重大概一个月 亲试
                      来自Android客户端12楼2020-04-21 22:07
                      回复
                        不至于不至于 休息半个月就差不多了
                        来自Android客户端13楼2021-04-06 21:10
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