网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：151,286贴子：3,490,579
  • 15回复贴，共1页

大佬们，问一下，跑后拉伸是要跑完马上进行吗？另外我户外跑后简

只看楼主收藏回复

大佬们，问一下，跑后拉伸是要跑完马上进行吗？另外我户外跑后简单拉伸5分钟，然后晚上回家了再到瑜伽垫上针对性的进行全身拉伸30分钟可以吗？还有针对跑步的柔韧性训练一般一周几次？信仰镇楼
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2020-04-14 12:16回复
    有人没？贴吧12以上的大佬都哪里去了
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2020-04-14 12:25
    回复
      2026-01-25 04:45:22
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      我一般然后10分钟内拉伸，如果有二次拉伸，效果当然会更好。柔韧性我主要是在练腿部韧带，一般一周两次，听说可以提高一点点步幅。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2020-04-14 12:25
      收起回复
        我新年后赶上疫情太久不跑，感觉肌肉太紧迈不开腿，跑后恢复也很慢，所以想先把柔韧性练起来
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2020-04-14 12:29
        回复
          6分配速1k当热身，跑完走2k当拉伸
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2020-04-14 12:50
          收起回复
            跑完心率降下来就可以拉伸了
            IP属地:辽宁6楼2020-04-14 13:15
            收起回复
              跑完时间太久就不能拉伸了，肌肉冷下来拉伸容易受伤
              IP属地:江西7楼2020-04-14 16:18
              回复
                不懂
                IP属地:甘肃来自手机贴吧8楼2020-04-14 18:52
                回复
                  2026-01-25 04:39:22
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  跑完走一公里就完事了
                  来自Android客户端9楼2020-04-30 19:45
                  回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 15回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴

                    发布成功
                    去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                    扫码进入贴吧APP
                    ···········
                    开奖后第一时间站内信通知
                    ···········
                    中奖结果全员公示