大佬们，我只要一跑步小腿就会很硬很紧，甚至在家坐着，起来走两步之后腿也像跑过步一样硬，是啥原因？【马拉松吧】

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大佬们，我只要一跑步小腿就会很硬很紧，甚至在家坐着，起来走两步之后腿也像跑过步一样硬，是啥原因？

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IP属地:北京

来自iPhone客户端1楼2020-04-13 22:07回复

我体重57.6kg，身高173，但不是那种体质很低的马拉松大佬身材

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2020-04-13 22:15

不感兴趣

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都有这个阶段，很正常，硬的地方敲打敲打，按按摩，这表示最近练到位了。肌肉在适应。跑了3年多，1万多公里的我前几天练点强度也这样

4楼2020-04-13 23:23

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运动中小腿肌肉应该都是紧绷的吧

来自iPhone客户端5楼2020-04-14 07:50

可以在跑步前热身的时候，做勾脚趾的动作，激活胫骨前那块肌肉，重复一两分钟，踮脚激活小腿肌肉，勾着脚用脚跟走路，走1分钟，这三个动作，做完再开跑，基本就不紧了，个人经验。。。我疫情之后恢复跑步也是小腿发紧，现在好很多了

IP属地:广东

6楼2020-04-14 09:33

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