跑步真的有必要压着心率跑吗？今天19岁，男，162（👴是霍比特人，别骂辣），48kg。
跑步有大半年了，以前跑一直不管心率的，基本平均心率都是180以上的，不过虽然如此我呼吸也都挺正常的也不会出现岔气，就是可能会大口点，一直以来跑完也没什么不适。
然后最近有逛跑步吧，突然发现个个人的心率都是160左右的，我就慌了，而且有次最高心率都到210了，经常到202，201的，所以现在每次跑步就老会想我会不会猝死但是又不想跑慢。
然后今天我尝试了一下调慢配速跑一次10公里（就是下面图1）一开始跑着还不错，心率也保持在165左右，但是没过1，2公里心率就上去了，最后看还有2公里就快到家了又提了点速，最终平均心率在171（带的是苹果2代，绑得很紧了，也不知道准不准），跑完之后拉伸完，感觉非常爽，比之前平均180以上心率要来的爽，至于爽在哪，就是神清气爽的感觉。就是这样。
所以希望吧里的大神们能给我些建议，到底要不要压着心率跑。毕竟我跑步的初衷还是为了健康的，在健康的前提下才考虑快的问题。