很久是多久呢？可以用呋麻滴鼻液。详细可以私聊

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。

要做到三分治七分养

您好 鼻塞是怎么个症状 是感冒引起还是鼻炎

疫情期间多注意防护

夏天应该多吃健脾利湿的食物，祛除湿气

感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒常好发于冬季，而流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。所以，在日常生活中我们需要合理均衡的膳食来加强身体的抵抗力。

任何疾病都要三分治疗七分养，劳逸结合，循序渐进地进行适当的运动

人要想健康，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物，只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。这个"虚火"反过来会损耗你的"气"，所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

任何疾病都要三分治疗七分养，劳逸结合，循序渐进地进行适当的运动

从中医角度治疗普通感冒，中医将普通感冒分为实证感冒类（风寒证、风热证、风燥证、暑湿证）和体虚感冒类（气虚证、气阴两虚证），可在中医师指导下进行辩证治疗。

感冒了一定要多喝水，每天摄入液体总量在2500~5000毫升之间，有助于退热发汗，排除毒素，要多喝水哦。