我个人基本没有办法控制，毕竟SY让我们上瘾的机制全都是先天形成的，也就是说我们要对抗的敌人实力及其强悍，没有来戒色吧之前，我最多只能坚持3天，来戒色吧之后我才延长到了一个星期、一个月，今后也会越来越长。因为在戒色吧你是能真正获得方法来戒色的，面对强敌，没有一点战略和战术，结局只有失败。

可以在手机里写个睡前戒色注意清单
1，不则睡（容易遗精）吉祥卧除外
2，不触摸下体
3.如果有了阴念就马上换掉
4.淫念把持不住了（可以吧双腿盘起来，双手在胸前窝挙上半身左右摇晃。嘴里唱歌比如我就会唱摩擦摩擦在光滑的地板上摩擦。
每天做点固肾历功 不易久坐伤身（40分钟）