几天来，一个叫寻找幸福的猪唛的小姑娘告诉我，吧里有好帖子，对婚姻出现问题的家庭特别适用，对想要解决婚姻问题的人们有很好的指导作用，她还特地转了些给我看，真是很受启发，觉得对改善男女双方关系很有用，于是，猪唛小妹就在吧里浩瀚的帖海里一篇一篇找出来，真是辛苦了，谢谢你！
我是新吧民，无缘发的这些好帖子我还没看到，现在也一并感谢！
婚姻有问题的，对怎样实现出轨方真正回归有些无奈、怎样调整自己心态有些无措的姐妹们，建议大家细细读一读这些帖子看。

关于快速婚姻治疗（SBT）的介绍 ：
http://tieba.baidu.com/f?kz=129068107

国·SBT快速婚姻治疗法——第一章 什么是快速婚姻治疗 ？
美国·SBT快速婚姻治疗法——第一章 什么是快速婚姻治疗 ？

美国·SBT快速婚姻治疗法——第一章 什么是快速婚姻治疗 ？
http://tieba.baidu.com/f?kz=129066239

真tm多！

美国·SBT快速婚姻治疗法——第二章 从改变自己做起
http://tieba.baidu.com/f?kz=129066268

美国·SBT快速婚姻治疗法——第三章 我应该做什么？目标的建立
http://tieba.baidu.com/f?kz=129066505

美国·SBT快速婚姻治疗法——第四章:从改变自己做起
http://tieba.baidu.com/f?kz=129066667

美国·SBT快速婚姻治疗法——第六章 不寻常方法技巧
http://tieba.baidu.com/f?kz=129067713

美国·SBT快速婚姻治疗法——第七章 Make Yourself Happy for a Ch
http://tieba.baidu.com/f?kz=659174554

我也认真学习，再次谢谢无缘和小猪唛！

美国·SBT快速婚姻治疗法——第五章 确定成功模式：例外和好时光
http://tieba.baidu.com/f?kz=129067202

－狐狸和兔子
    几年前在加拿大，科学家发现，兔子的数量不明原因的急剧下降，而数年后，兔子的数量又很快上升，仍然不明原因。后来人们又发现，狐狸的数量也出现了类似的周期性的增减，同样也是不明原因。终于在几年后发现了二者之间的关系……..。
    这说明一件事情如果孤立地看，可能找不到原因，只有把它放到与其它事情的关系后才能发现原因。婚姻关系也是如此。
    (例)在婚姻关系中如果只听一面之词，即将无法了解事情的真相。
    女抱怨男越来越少回家，沉湎于在外面打球…..。
    男抱怨女 自从有了孩子后就忽视了自己，拒绝性生活….。
    这里就如同“先有鸡还是先有蛋”的争论一样，永远没有答案。这是一个循环的关系。
    一项研究发现住院的精神病人，每当其母亲探视后的几天通常会症状复发。研究发现很多病人的母亲常常过多介入孩子的生活。故称这种母亲为“crazy-maker”。研究者又发现，其父亲与病人的关系通常是疏远的和过少介入的。正是由于父亲的疏远和过少的介入，是母亲的过多介入成为可能，并成为家庭的主宰，反过来，母亲的过度介入也使父亲的过少介入成为可能。
    研究还发现，几乎所有的病人的父母都有婚姻的矛盾危机，而且病人的病情发作大部分都是发生在父母的关系危机之后，而孩子是以生病来解决父母的关系危机的。这是家庭治疗的基本出发点。这一治疗系统提供了一个全新的观念来理解家庭的功能以及人的行为：问题产生于人们之间有问题的反应。
    如果我们只考虑女方的性欲减退，我们可能得出她身体的生理变化或抑郁症的结论；而如果我们只考虑男方的行为，我们可能得出男方的自私，冷漠的性格的结论。也许这些结论在局部都是对的，但是只有全面地观察他们之间的相互反应模式，才能理解他们之间是如何相互影响的。  
平衡
    从前面例子中的关系中，我们发现一种平衡作用：在开始时，双方是共同承担家庭和照顾孩子的责任的。后来，男方越少负担照顾孩子和家庭的责任，女方就越多地承担起这些责任。相反，女方越多地承担家庭责任，男方就越少承担。久而久之，这种模式就固定下来。在性关系上也是如此，男方逐渐地成为了主动要求的一方，而女方就成为了被动的一方。
    不论各种人际关系或婚姻关系都具有各自的特点，但有一点是共同的：一方承担越多的责任，另一方就越少承担责任。因此，主动的丈夫总是有一个被动的妻子，外向的丈夫总是有一个内向的妻子；情欲要求强的丈夫总是有一个要求弱的妻子，爱干净的妻子总是有一个懒惰的丈夫，冷静、理性的丈夫总是用一个很情绪化的妻子。
    这里虽然存在着一种不同性格之间的吸引力的原因，但更多的是性格的相互形成，正如两人骑一辆双人自行车的道理……。我们的目标是要找到一种好的平衡模式。
    正因为如此，当婚姻中一方改变了行为，另一方就很难再保持原来的行为，平衡模式就要发生变化。
    －The discussion of feelings should not be the main focus of therapy
    SBT治疗时认为治疗中对情绪的宣泄和探索是不必要的，因为来访者再来访之前已经经历过足够长的时间的发泄，他们也完全了解自己和对方的情感，他们只需要的是解决问题的方法。SBT只对“如何是双方的需要都得到满足”感兴趣。过多地讨论情绪会增加或保持问题。虽然大部分人来到治疗所都本能地打探他们的情绪，但治疗是会把他们的注意力引向为改变现状所需要的行动。  
    精神分析认为行为的改变首先需要内省和改变感受，而SBT认为真正的改变是不需要经过内省的。行为的改变会引起感受的改变，即积极的行为会引起相应的感受和自我感觉的改变。例如我说“你们过去很喜欢一起出外活动，为什么现在这样做了？”女方说；“因为我对我们关系感觉不好，所以我不想跟他一起出外。”我说：“你们不在一起做一些过去共同喜爱的活动也会造成你对你们关系的不好的感觉？”她说：“可能吧”。我鼓励她开始做一些与男方共同的户外活动，即使她在已开始并不情愿这样做。我认为只要他们一起从事一些过去喜爱的活动，积极的感觉就会被激发出来，好的感觉有会促使她花更多的时间在一起。采取行动，而不是坐在那里等待爱的情感出现，这是关键所在。  


  
   
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2 美国·SBT快速婚姻治疗法——第一章 什么是快速婚姻治疗 ？  
目标的制定  
    SBT 认为人们最了解自己，他们知道什么地方需要改变，所以我通常会问他们：“你们希望有哪些改变？”这是治疗的开始。如果来访者抱怨关于性生活不协调，那么这个问题就是要考虑的。因此来访者决定治疗的目标。
    注意力集中在人的长处和优势上, 而不是缺点和弱势上
    传统心理治疗总是人们分析和改变自己的弱点的地方。SBT认为这样是无效的，无助于建立新的技能。我们发现如果询问人们的长处优点，他们则显示出更大的能力和创造性，更有能力找到解决方法。
    通常来访者从预约到第一次治疗之间的时间，已经开始某些改变，已经试图解决问题了，只不过他们通常忽视了自己的改变或没有重视这些改变而已。所以我常会问他们三个问题：
1、 从预约到第一次治疗之间，你是否注意到情况有了一些变化？
2、 如果“是”，这些改变与你要来治疗有关吗？
3、 如果是“是”，你希望这些改变继续保持吗？
    大约有2/3的来访者都报告“是”，这使我们相信，每一个人都有解决自己问题的资源，如果他们决定使用它。
    －蝴蝶效应：微小的变化可以引起全局的改变
    ( 著名气象学家Edward Lorenz 发现，全球的气候是一个十分敏感的复杂系统。一个地方很小的一点变化都可能在其他地方引起巨大的变化。例如在巴西一只蝴蝶煽动翅膀的气流可能引起美国德克萨斯州的一场龙卷风。
    SBT 认为这种蝴蝶效应在人际关系中也存在。在婚姻危机中，一个很小的有意义的改变可能是整个婚姻关系产生戏剧性的改变。
    例如：一对夫妻结婚8年，长期争吵，一直感到不幸福。他们准备离婚，但是有一天早上丈夫亲了妻子一下，……..。  
    当配偶甲方做出了友好的姿态，乙方注意到了这个变化，然后，乙方也做出了某种友好的表示，甲方感到乙方这种表示后又进一步做出了姿态…….。直到他们的关系像滚雪球一样向好的方向转动起来，他们的生活有了变化。
    但很多人不是去主动地采取行动来启动这个雪球，而是纠缠在究竟是谁的错，是应该首先采取主动。)
    蝴蝶效应的原理为那些仅仅一方试图改变婚姻关系的人提供了希望，原理就是：如果一方做出了有意义的改变，婚姻关系就一定会有所改变。配偶之间的相互反应在长时间中形成了习惯，成为固定模式。(常常只有一方愿意寻求婚姻治疗师的帮助。因此SBT治疗师常常是通过帮助一方产生改变来达到挽救婚姻和改善关系的。)
    (很多生活是，如孩子出生、上学、孩子离家独立生活、年到40岁、父母年迈生病、亲人去世等等，都会对婚姻造成挑战，另外事业，搬迁，子女行为不良等等，也会造成婚姻关系张。) 些因素的了解也会有助于改善婚姻关系，因为这样可以帮助双方从相互埋怨和指责的泥潭中拔出来。