关键是戒色养生，有人戒色期间杜绝熬夜久坐，杜绝意淫手淫看黄，控制遗精一个月三次内，早睡早起，这样恢复很快

加油

这要看你的年龄状态，如果你年轻的话恢复的很快，当然了，也要看你用功程度，如果你马马虎虎，吊儿郎当，不重视这件事情，恢复就很难了，你看看意大利的疫情为什么那么严重，就是因为他们一开始不当回事儿嘛，你不当回事儿，慢慢的就坑死你。