谢谢96,97楼送来了鞋子.
今天上下班骑车40公里(2个半小时),中午慢跑20分钟,晚上半小时室内运动其中仰卧起坐20个(郁闷啊,20多岁时能做200个以上),俯卧撑10个,然后是哑铃.

回复：94楼
你的器械运动让我佩服，特别是引体向上和俯卧撑。我这辈子最多连续做17次引体向上。

2009年12月20日 星期日
早上,跑步5公里,27分钟
接着骑车15公里
下午,骑车15公里
接着跑步5公里,27分钟   (自行车停在马路边了,这样明天可以不要推着自行车跑步了)
晚上:仰卧起坐35个,俯卧撑12个,哑铃半小时

非常感谢各位跑友的支持和关心！
回复醉练君：家住杭州，刚用goole精确测量，距离为19.8公里

2009年12月21日 星期一
跑步5公里,33分钟,骑车15公里
.....
骑车15公里,跑步5公里34分钟
仰卧起坐35个,俯卧撑12个,哑铃(正在玩着)
前两天跑太快了,小腿有酸痛,今天放慢了跑的速度,慢慢跑更快乐!

回复103楼乐跑:我不是智者,倒有点像愚公,哈哈

回复105楼开心跑:难道真能返老还童?

回复：108楼,109楼
两位也注册个id,如何?
特别欢迎50后,在网络世界50后不多啊

回复：116楼边跑边乐,呵呵志同道合,知音啊!

2009年12月21日 星期二
跑步5公里/32分钟,骑车15公里
...
骑车15公里,跑步5公里/31分钟

错了上面是
2009年12月22日 星期二

回复123楼 令我敬佩的逍遥君：
     冷水浴是为了刺激神经、皮肤及皮下毛细血管，每天刺激反而不感觉刺激，所以选择每周一次，上次是上星期六。
    冷水浴开始时会出现大口呼气现象，大致到3分钟以后会出现一段时间完全不感觉冷，说明这时候身体在强烈发热，我一般在这个时候擦干身体。


回复：马大姐
    冷热水交替洗，记得开心君也曾经评论说是最高境界。我一定要试试！
    我们的经历，总会有人感觉奇怪的。在人群中，总有20%的人是不同于别人的，这是人类进步的源泉啊！

2009年12月23日 星期三
早上跑步5公里/32分钟,骑车15公里 (发现自行车丢了,又就地新买了一辆)
...
傍晚骑车20公里,到附近学校操场跑步5公里/32分钟